奥利司他减肥安全吗

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奥利司他减肥安全吗

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美体减肥

开放分类:图书

《美体减肥》是2006年1月辽宁科技出版社出版的图书,作者是张晓梅。随着人们生活水平的提高,人们对健康、美丽和生活质量都给予了前所未有的关注,“为美丽投资”等新型消费观成为越来越多的中国人所追求的消费时尚。在这种形势下,中国美容经济的兴起成为必然。

目录

1作品鉴赏 2内容简介 2内容简介

作品鉴赏

1、躯干骨骼发育正常。

脊柱正视垂直。侧看曲度正常--骨骼的异常,将直接影响到身体的外观。一些人平时不注意自己的坐姿,久而久之,会改变脊柱的弯曲度,以致成年后弓腰驼背,姿势不雅。

美体方法:端正坐姿,多吃一些增强骨骼食物,注意补钙和运动锻炼。

2、四肢长而直,关节不显得粗大突出。

长期习惯或保持某些特定的姿势,会缓慢地影响形体。如骑马的牧民和船上的水手,大多是罗圈腿,所以运动锻炼时全面考虑运动范围,切忌过于单一。

美体方法:选择多种体育锻炼,如跑步、高尔夫、排球、篮球等。

3、头顶隆起,五官端正。

在体育运动中,一些要突出表现形体美的项目中,教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。头顶微微隆起,构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐,与端正的五官显得协调。如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练,肌肉同样发达,但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。

美体方法:自古以来就认为按摩是防治皱纹的最有效的养生保健方法。每天早晨起床后或睡觉前做。方法是“两手自然并拢,从鼻翼两侧开始上推至前额,然后两手分开,顺面颊推下,反复十数次,以面部有了热感为度。

4、二肩平正对称,男宽女圆。

男子的肩膀宽阔,可以显示雄壮威武的气概,女子圆润的肩膀,可以突出其曲线美。

美体方法:举哑铃。双脚合并站立,背部不需挺直,将上半身微微前倾,双手握哑铃、自然下垂。一边吐气,一边将双手向两侧抬起,手肘微弯,抬起至与肩同高。吸气时,将双手放下,回到预备动作。每做10下后,休息一会,共做3组。

5、胸廓饱满。

有宽大而隆起的胸部;人才显得健壮结实,富有活力。一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得发达,他的上身就会呈现 V形而显得挺拔有力。而女性则要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线,表现女性特有的魅力。

美体方法:男士可以做一些俯卧撑运动,女士可以选择一种比较简单健康的方法,比如一些美胸食物黄芪、当归、植提纤、大枣、党参等调理。主要是以疏通胸部经络,改善血液循环、疏气郁、调治内分泌、补充人体气血等基本调理,使胸部自然隆起,从而使美胸不至于反弹,效果显著。

6、腰细而结实。

从古到今很少有人以腰粗为美,我国高山、景颇、阿昌、独龙等少数民族在青少年时期就用竹篾将腰部扎紧,以便于奔跑和劳动。应当通过坚持体育锻炼来消除沉积在腰部的多余脂肪,如此就自然出现一个呈圆柱形的挺拔的腰杆。

美体方法:每天吃完饭后,或是晚上,喝15-20毫升的食醋或者每天100个仰卧起坐,坚持一个月就会有惊喜哦,如果觉得食醋难以下咽的话,健康消脂坚持下来你就能瘦不少哦。

7、腹部扁平。

健美的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美观的。

美体方法:减肥操标准动作需要平躺在健身毯上,双手交叉置于脑后,双腿分开与肩同宽,膝盖弯曲。收紧小腹,上身离地,使头部靠近膝盖,当头部与膝盖距离两拳远的时候,保持姿势3秒钟,然后放松,回到开始姿势,重复动作。运动量:10-12次。

8、臀部圆翘,球形上收。

如果两个骨骼比例一样的人站在一起,那么臀部圆翘者将显得躯短腿长,重心高,身材漂亮。我国传统观念视该部 为不雅,而希腊人却认为臀部是属于人类特有的,在解剖学上有异常美丽的曲线,还为之专门修建庙宇表示崇拜。中世纪的德国人认为圆臀是人区别魔鬼的标志。人 类学家认为亚洲人身材稍逊的症结,在于臀部扁宽,腰身松而肥。所以,我们应通过经常的体育锻炼收紧臀部肌肉,这样有助于展示身体之美。

美体方法:注意俯身爬在健身毯上,手臂交叉垫于额头下,上身挺直,臀部绷紧,双腿分开。然后双脚竖起,慢慢将双腿向上抬起,直到不能再高为止,保持姿势2秒钟,然后放松,回到开始姿势,重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。练习量:10-12次。

9、腿修长而线条柔和。

小腿腓部稍突出,腿部的健美靠健壮的肌肉衬托。肌肉不发达的腿,纤细缺乏力度;如果脂肪多则会粗似 “象腿”。唯有肌肉健壮的腿,线条才会略有起伏,显得结实而健美。

美体方法:平躺在健身毯上,膝盖弯曲,双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿,脚面绷紧,同时抬起臀部,直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。保持姿势2秒钟,然后放松,换伸直左腿重复动作。运动量:每条腿各完成15-18次。

10、踝细、足弓高。

人体最下端的足虽不起眼,但却有 26块骨头、24条肌肉及114条韧带默默支撑着全身的重量。踝关节相对细小,会显得灵活;足弓高行走时步伐富于弹性。这些对于身体美的构成及表现也具重要意义。

美体方法:泡脚之后用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果擦脚,可使脚部肌肤滑柔、细嫩、防止脚部发炎,并有增白效果。

内容简介

本套丛书以不同的美容服务项目,如美白祛斑、除皱护肤、去痘护肤、脱敏护肤、美体减肥等进行划分,分别对以上项目进行了从理论到实际操作等全方位的介绍。本书即从美体减肥的基础理论谈起,着重介绍了美体减肥产品、专业美体减肥诊断与分析、实用美体减肥技术、日常美体减肥方法等。其中还以“资料链接”的方式,穿插了一些美容师应知应会的小知识。让您如鱼得水!

对于减肥,更多人还是遵从饮食上的控制,觉得这样更有效立竿见影。然而,节食减肥也是医师专家不大建议的减肥方式,那么通过运动减肥才是更持久有效的减肥方法。不要找借口我没时间运动哦!

本套丛书是美容师自学、美容院和美容学校培训美容师的教辅用书,也是行业外爱美人士的首选读物。

目录

第一章 美体减肥基础理论

第一节认识人体/003

第二节形体美的标准/015

第三节认识肥胖/028

第二章 美体减肥产品

第一节美体减肥产品类别及特点/05l

第二节美体减肥产品的作用原理及成分/053

第三节美体减肥产品使用方法及注意事项/059

第四节减肥药物简介/063

第三章 专业美体减肥诊断与分析

第一节美体减肥诊断与分析的必要性/077

第二节美体减肥诊断与分析基本程序/078

第三节常见的身材瑕疵与改善重点/089

第四章 使用美体减肥技术

第一节按摩美体减肥/093

第二节热疗美体减肥/122

第三节水疗美体减肥/130

第四节仪器美体减肥/137

第五节绷带美体减肥/142

第六节针灸美体减肥/145

第七节刮痧美体减肥/156

第八节耳穴美体减肥/163

第九节脐疗美体减肥/174

第十节热石美体减肥/177

第十一节皮下埋线减肥/179

第十二节美体健胸护理/182

第十三节手术美体减肥/189

第五章 日常美体减肥

第一节营养与美体减肥/199

第二节保养与美体减肥/213

第三节心理与美体减肥/226

第四节健康与美体减肥/235

第五节美体内衣与美体减肥/24l

第六节美体减肥小偏方/247

参考文献

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